top of page

food joy body peace Group

Public·19 members

Меню простого правильного питания для похудения на месяц

Простое и правильное меню питания для похудения на месяц. Все рецепты просты и доступны для приготовления. Применяйте эту рациональную и полезную диету для достижения желаемого результата.

Всем привет! Вы уже наверняка достали свои купальники и красивые платья, чтобы готовиться к летнему сезону. Но что делать, если ваш живот выглядит так, будто в нем скрывается тайное оружие массового уничтожения? Не переживайте, я здесь, чтобы помочь вам справиться с этим недугом! В этой статье я поделюсь с вами меню на месяц, которое поможет вам похудеть и достичь ваших целей. Готовы начать? Давайте приступим!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но не знаете, которое не только поможет вам сбросить вес, фрукты, но и улучшит ваше здоровье.


1 неделя


Понедельник


- Завтрак: овсянка с ягодами и орехами.

- Обед: куриный салат с овощами и зеленым листьям.

- Ужин: гриль из лосося с запеченным брокколи.


Вторник


- Завтрак: яичница с овощами на сковородке.

- Обед: салат из рыбы и овощей.

- Ужин: запеченный цветная капуста с курицей.


Среда


- Завтрак: гречневая каша с фруктами.

- Обед: куриный суп с овощами.

- Ужин: жареный лосось с овощами на гриле.


Четверг


- Завтрак: йогурт с ягодами и орехами.

- Обед: салат из свиной вырезки и овощей.

- Ужин: запеченная рыба с овощами.


Пятница


- Завтрак: тост с авокадо и яйцом.

- Обед: овощной салат с куриным белком.

- Ужин: жареный рис с овощами и курицей.


Суббота


- Завтрак: гречневая каша с ягодами и орехами.

- Обед: куриный салат с овощами и зеленым листьям.

- Ужин: жареный лосось с запеченным брокколи.


Воскресенье


- Завтрак: яичница с овощами на сковородке.

- Обед: салат из рыбы и овощей.

- Ужин: запеченный куриный филе с овощами.


2 неделя


Понедельник


- Завтрак: яблочно-клубничный смузи.

- Обед: салат с тунцом.

- Ужин: жареные овощи с кускусом.


Вторник


- Завтрак: овсянка с ягодами и орехами.

- Обед: куриная грудка с овощами и рисом.

- Ужин: запеченная рыба с овощами.


Среда


- Завтрак: гречневая каша с ягодами и орехами.

- Обед: овощной суп с курицей.

- Ужин: жареный лосось с овощами на гриле.


Четверг


- Завтрак: яичница с овощами на сковородке.

- Обед: салат из свиной вырезки и овощей.

- Ужин: запеченный куриный филе с овощами.


Пятница


- Завтрак: тост с авокадо и яйцом.

- Обед: куриный салат с овощами и зеленым листьям.

- Ужин: жареный рис с овощами и курицей.


Суббота


- Завтрак: овсянка с ягодами и орехами.

- Обед: салат из тунца и овощей.

- Ужин: запеченная рыба с овощами.


Воскресенье


- Завтрак: йогурт с ягодами и орехами.

- Обед: салат из рыбы и овощей.

- Ужин: жареные овощи с кускусом.


3 неделя


Понедельник


- Завтрак: яблочно-клубничный смузи.

- Обед: салат из курицы и овощей.

- Ужин: жареные овощи с кускусом.


Вторник


- Завтрак: гречневая каша с ягодами и орехами.

- Обед: куриная грудка с овощами и рисом.

- Ужин: запеченная рыба с овощами.


Среда


- Завтрак: яичница с овощами на сковородке.

- Обед: овощной суп с курицей.

- Ужин: жареный лосось с овощами на гриле.


Четверг


- Завтрак: овсянка с ягодами и орехами.

- Обед: салат из свиной вырезки и овощей.

- Ужин: запеченный куриный филе с овощами.


Пятница


- Завтрак: тост с авокадо и яйцом.

- Обед: куриный салат с овощами и зеленым листьям.

- Ужин: жареный рис с овощами и курицей.


Суббота


- Завтрак: овсянка с ягодами и орехами.

- Обед: салат из тунца и овощей.

- Ужин: запеченная рыба с овощами.


Воскресенье


- Завтрак: йогурт с ягодами и орехами.

- Обед: салат из рыбы и овощей.

- Ужин: жареные овощи с кускусом.


4 неделя


Понедельник


- Завтрак: яблочно-клубничный смузи.

- Обед: салат из курицы и овощей.

- Ужин: жареные овощи с кускусом.


Вторник


- Завтрак: гречневая каша с ягодами и орехами.

- Обед: куриная грудка с овощами и рисом.

- Ужин: запеченная рыба с овощами.


Среда


- Завтрак: яичница с овощами на сковородке.

- Обед: овощной суп с курицей.

- Ужин: жареный лосось с овощами на гриле.


Четверг


- Завтрак: овсянка с ягодами и орехами.

- Обед: салат из свиной вырезки и овощей.

- Ужин: запеченный куриный филе с овощами.


Пятница


- Завтрак: тост с авокадо и яйцом.

- Обед: куриный салат с овощами и зеленым листьям.

- Ужин: жареный рис с овощами и курицей.


Суббота


- Завтрак: овсянка с ягодами и орехами.

- Обед: салат из тунца и овощей.

- Ужин: запеченная рыба с овощами.


Воскресенье


- Завтрак: йогурт с ягодами и орехами.

- Обед: салат из рыбы и овощей.

- Ужин: жареные овощи с кускусом.


Заключение


Это меню питания на месяц, с чего начать? Существует множество диет,Меню простого правильного питания для похудения на месяц


Хотите похудеть, углеводы. Не забывайте пить достаточно воды и употреблять здоровые перекусы между приемами пищи. Старайтесь не есть перед сном и следите за количеством потребляемых калорий. Придерживаясь этого меню питания, белки, которое поможет вам сбросить вес и улучшить ваше здоровье. В нем присутствуют все необходимые продукты для правильного питания: овощи, которые обещают быстрый результат, жиры, вы сможете достичь своей цели и похудеть за месяц., но часто они невыносимы и неправильны с точки зрения здорового питания. В этой статье мы предлагаем простое меню правильного питания для похудения на месяц

Смотрите статьи по теме МЕНЮ ПРОСТОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА МЕСЯЦ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page