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Elle vous aide, ainsi que l’entraîneur, à savoir dans quelle mesure vous pouvez effectuer un exercice cardiovasculaire pendant un certain temps. Les sports d'endurance sollicitent davantage votre système cardio vasculaire et augmentent votre capacité respiratoire. Course à pied : améliorer son endurance cardio respiratoire pour augmenter la distance et l’endurance. Que cela signifie un jour terminer un marathon sur route, une course d’ultra trail ou une boucle supplémentaire dans le quartier. Les planks sont l’un des exercices préférés de ceux qui cherchent à améliorer leur endurance. Cet exercice implique beaucoup d’efforts pour tout le corps, en particulier l’abdomen et les bras. Le vélo augmente l’endurance cardiovasculaire et musculaire, surtout dans les jambes. Travailler son endurance est nécessaire pour progresser. Cela permet d'améliorer son « souffle », autrement dit, à maintenir plus longtemps un effort mais aussi à gagner en confort dans ses activités sportives. 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